Doctor stomatolog Eny Pavel: Magneziul şi sănătatea dinţilor

Magneziul este al patrulea element mineral din organism (20-25 g). Cea mai mare parte se află în oase şi dinţi, în sânge, concentraţia magneziului este de 1,7-3,0 mg%. Nevoile zilnice de magneziu sunt apreciate la 350 mg pentru bărbaţi şi 300 mg pentru femei. În timpul sarcinii şi al alăptării, nevoile zilnice de magneziu cresc până la 450 mg. Principala funcţie a calciului în organism este ca împreună cu fosforul să consolideze şi să menţină în stare de bună funcţionare scheletul şi dinţii. Dar pentru a-şi realiza această funcţie, calciul mai necesită şi prezenţa magneziului şi a vitaminelor A, C şi D.
 
Sursele de magneziu

Principalele surse sunt reprezentate de cereale: 100 – 200 mg/100 g produs vegetal neprelucrat, legume, nuci, lapte, carne, în special organe (ficat, creier, rinichi, splină). O alimentaţie mixtă raţională asigură un aport de 300 – 350 mg de magneziu pe zi. Se pare, însă, că tipul de hrană folosit de omul modern, de cele mai multe ori limitat la câteva sandvişuri pe zi, la care se adaugă consumul de băuturi alcoolice (ce determină eliminarea prin urină a magneziului), favorizează instalarea deficienţelor nutriţionale de magneziu.

Carenţele de magneziu

Carenţa de magneziu este mai evidentă la copii în perioada de creştere, la femeile gravide şi cele care alăptează. Deficitul de magneziu din organism se manifestă extrem de variat: senzaţie de lipsă a aerului, dureri de cap, tremurături, ameţeli, insomnie, scăderea tensiunii, astenie şi oboseală vizuală, friabilitate dentară. La acestea se mai adaugă şi furnicăturile sau amorţelile extremităţilor, colicile abdominale. Unghiile şi părul sunt fragile şi se rup repede. Femeile sunt predispuse la stări depresive sau de isterie, în cazul cantităţii reduse de magneziu din organism.